Јутарња гимнастика не мора бити компликована нити захтевати специјалну опрему. Напротив, неколико једноставних вежби довољно је да покрене тело и подстакне енергију. Важно је само да се вежбе изводе правилно, како би корист била потпуна.
Први корак увек треба да буде истезање. Нежно истезање руку, леђа и ногу помаже у опуштању мишића након сна и спречава повреде. На пример, лагано нагњавање унапред и додиривање прстију стопала побољшава флексибилност кичме и задње ложе.
Након тога, препоручују се једноставне вежбе за загревање мишића – кружни покрети главом, раменима и куковима. Ове вежбе побољшавају покретљивост и припремају тело за активност.
За активирање мишића могу се радити чучњеви, склекови или издржај у „планку“. Чак и ако их изведемо у малом броју, оне јачају мишиће и побољшавају стабилност.
На крају, важно је укључити вежбе дисања – дубоко удахнути кроз нос и лагано издахнути кроз уста. Ово снабдева тело кисеоником и помаже да се осећамо смирено и концентрисано.
Све укупно, оваква јутарња рутина траје свега 10–15 минута, али њен ефекат осећа се током целог дана.