Многи људи започињу дан у журби – уз кафу и брз доручак, без времена за тело и ум. Ипак, само неколико минута јутарње гимнастике може направити огромну разлику у начину на који се осећамо и функционишемо током дана.
Јутарње вежбе убрзавају циркулацију, повећавају снабдевање мозга кисеоником и подижу ниво енергије. На тај начин организам се брже буди и припрема за све обавезе које нас очекују. Поред тога, активирање мишића ујутру смањује укоченост и побољшава држање, што је посебно важно за оне који већи део дана проводе седећи.
Још једна предност јесте утицај на психичко здравље. Вежбе подстичу лучење ендорфина – хормона задовољства, што доводи до бољег расположења и веће отпорности на стрес. Чак и лагано истезање или неколико чучњева могу направити позитивну разлику.
Редовно укључивање јутарње гимнастике у дневну рутину помаже у одржавању телесне тежине, повећава концентрацију и ствара осећај унутрашње снаге. Зато је довољно да свако пронађе 10 минута након буђења за једноставне вежбе које мењају цео дан.